روتين يومي بسيط يساعد الأطفال الصغار على النمو

يشعر الأطفال الصغار بالأمان عندما يعرفون ما سيحدث بعد ذلك. والروتين اليومي البسيط الواضح للنوم والطعام واللعب والهدوء يساعدهم على التحكم في مشاعرهم ويجعل اليوم أسهل على الأسرة كلها.

النوم أولاً. حاول أن يكون موعد النوم والاستيقاظ متقارباً كل يوم حتى في الإجازة، وابنِ روتيناً هادئاً قصيراً قبل النوم مثل الاستحمام وقصة وإضاءة خافتة. وعدد ساعات النوم المناسب يختلف بحسب العمر، فاسأل طبيب طفلك إن لم تكن متأكداً.

الوجبات والمشروبات. قدّم وجبات منتظمة ووجبات خفيفة صحية، وأدخل الفاكهة والخضروات، واترك الماء متاحاً طوال اليوم. وتناول الطعام مع الأسرة بعيداً عن الشاشات يعلّم عادات جيدة ويمنح طفلك اهتمامك الكامل.

اللعب والحركة. يحتاج الأطفال كل يوم إلى وقت للجري والتسلق والبناء والاستكشاف، ويفضل أن يكون في الهواء الطلق. واللعب الحر ليس وقتاً ضائعاً بل هو الطريقة التي ينمّي بها الطفل عضلاته وخياله ومهاراته الاجتماعية.

الشاشات والهدوء. قلّل وقت الشاشات واختر محتوى مناسباً للعمر، واستبدل جزءاً منه بالقراءة أو الرسم أو الموسيقى أو الحديث عن اليوم.

لا يلزم أن يكون الروتين صارماً. فالتغييرات البسيطة بسبب سفر أو مناسبة عائلية أمر عادي. المهم أن تسير معظم الأيام وفق إيقاع يعتمد عليه طفلك.